月经老是不干净应该调整生活习惯、保持情绪稳定、合理使用药物、及时就医检查、注意饮食调理。具体分析如下：
1.调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行温和运动如散步或瑜伽，促进血液循环，但避免剧烈运动以免加重出血。注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受凉导致气血不畅。
2.保持情绪稳定：长期焦虑或压力过大会影响内分泌，导致月经紊乱。可通过冥想、深呼吸或与亲友倾诉缓解压力，必要时寻求专业心理疏导，帮助调节情绪平衡。
3.合理使用药物：在医生指导下使用止血药或中药调理，如当归、益母草等具有活血调经作用的药材，但不可自行滥用药物，以免干扰正常生理周期。
4.及时就医检查：若症状持续超过两周或伴随严重不适，需进行妇科检查、超声或激素水平检测，排除子宫肌瘤、内膜息肉等器质性疾病，明确病因后针对性治疗。
5.注意饮食调理：避免生冷、辛辣食物，多摄入富含铁和蛋白质的食物如红枣、瘦肉，预防贫血。适量饮用红糖姜茶或桂圆茶，温经散寒，改善气血不足。
月经不净可能与多种因素相关，需综合评估身体状况。若自行调理无效或症状加重，应尽早寻求专业医疗帮助，避免延误病情。
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