正常膝关节退变的年龄通常在40岁以后开始显现，随着年龄的增长，退变的程度可能逐渐加重。虽然每个人的身体状况和生活方式不同，但普遍认为，40岁是膝关节退变的一个重要分界点。
膝关节退变主要是由于关节软骨的磨损和退化，随着年龄的增加，关节内的软骨逐渐失去弹性和光滑度，导致关节活动时出现摩擦，进而引发疼痛和不适。除了年龄因素，遗传、肥胖、过度使用关节以及受伤等也会加速膝关节的退变。对于一些运动员或长期从事重体力劳动的人群，膝关节的磨损可能会更早出现。随着退变的加重，可能会出现关节僵硬、肿胀、活动受限等症状，严重时甚至影响日常生活和工作。了解膝关节退变的早期表现和预防措施显得尤为重要。
在日常生活中，保持适度的运动有助于增强膝关节的稳定性和灵活性，减缓退变的进程。选择低冲击的运动，如游泳、骑自行车等，可以有效减少对膝关节的压力。同时，保持健康的体重也非常重要，过重的体重会增加膝关节的负担，加速退变的发生。注意饮食均衡，摄入足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。定期进行关节检查，及时发现问题并采取相应的治疗措施，可以有效延缓膝关节的退变进程。若出现明显的疼痛或不适，应及时就医，避免病情加重。通过科学的生活方式和合理的锻炼，能够在一定程度上延缓膝关节的退变，保持良好的生活质量。
