测排卵日可通过观察基础体温变化、监测宫颈黏液状态、使用排卵试纸检测激素水平、记录月经周期推算排卵期、结合超声检查卵泡发育情况。具体分析如下：
1.观察基础体温变化：女性排卵后因孕激素作用，基础体温会上升0.3至0.5℃。每日晨起未活动前测量舌下体温并记录，连续监测可发现体温升高前1至2天为排卵日。体温升高后持续12至16天提示黄体功能正常。需保持规律作息避免干扰体温数据。
2.监测宫颈黏液状态：排卵前雌激素水平升高，宫颈黏液分泌增多且呈透明拉丝状，类似蛋清质地。黏液拉丝度可达8至10cm时预示24至48小时内排卵。黏液变稠或减少表明排卵结束。需注意避免将炎症分泌物误判为排卵期黏液。
3.使用排卵试纸检测激素水平：试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵时间。激素水平骤升后24至36小时发生排卵。建议每天固定时间检测，避免大量饮水后尿液稀释影响结果。试纸强阳性转弱时即为排卵信号。
4.记录月经周期推算排卵期：对于月经周期28天者，排卵日多在下次月经前14天左右。周期不规律者可取最近6个月周期平均值计算。排卵前后5天为易受孕窗口期。此方法需长期记录周期且误差可能达2至3天。
5.结合超声检查卵泡发育情况：经阴道超声可直观观察卵泡大小及形态。优势卵泡直径达18至25毫米时预示即将排卵。连续监测能精准确定排卵日，但需专业机构操作且成本较高。
测量基础体温需使用专用体温计确保精度。宫颈黏液观察前应清洁双手避免感染。排卵试纸需按说明书规范操作。月经周期推算需排除药物或疾病干扰。超声检查建议由医师指导频次。避免过度依赖单一方法，多指标联合可提高准确性。
