感冒后头痛恶心可以多喝温水促进代谢、适当休息减少身体负担、按摩太阳穴缓解头痛、服用对症药物减轻症状、保持室内空气流通改善环境。具体分析如下：
1.多喝温水促进代谢：感冒时身体容易出现脱水现象，加重头痛和恶心症状。适量饮用温水能帮助稀释体内毒素，促进血液循环，缓解头部血管紧张。温水还能舒缓胃肠道，减少恶心感。建议少量多次饮用，避免一次性大量喝水加重胃部负担。
2.适当休息减少身体负担：感冒期间身体处于虚弱状态，过度活动可能加重头痛和恶心。保持充足睡眠有助于恢复免疫力，减轻神经系统压力。避免长时间用眼或思考，让大脑得到充分放松，缓解头部不适。
3.按摩太阳穴缓解头痛：太阳穴是缓解头痛的常用穴位，轻柔按压可以促进局部血液循环，放松紧绷的肌肉。用指腹以画圈方式按摩，每次持续几分钟，力度适中。配合深呼吸效果更佳，能暂时缓解头痛带来的不适感。
4.服用对症药物减轻症状：若头痛恶心较为严重，可在医生指导下使用缓解感冒症状的药物。部分药物含有镇痛或止呕成分，能针对性改善不适。避免自行滥用药物，尤其是抗生素对病毒性感冒无效，错误用药可能加重身体负担。
5.保持室内空气流通改善环境：密闭空间空气混浊可能加重恶心感，定期开窗通风有助于降低室内二氧化碳浓度。新鲜空气能舒缓呼吸系统，减少头晕症状。避免接触刺激性气味，如烟味或强烈香水味，以免诱发恶心。
感冒期间需观察症状变化，若头痛恶心持续加重或伴随高烧、意识模糊等情况，应及时就医。避免摄入油腻或刺激性食物，饮食以清淡易消化为主。保持情绪稳定，过度焦虑可能放大不适感。
