外伤后头痛恶心需立即停止活动并静卧休息、观察症状变化避免延误病情、适当冷敷缓解局部肿胀疼痛、保持环境安静减少感官刺激、及时就医排除颅内损伤。具体分析如下：
1.立即停止活动并静卧休息：头部外伤后应避免继续运动或劳作，平躺可减少脑部血流波动，降低颅内压力。静卧时头部稍垫高，促进静脉回流，减轻脑水肿风险。避免突然起身或剧烈转头，防止眩晕加重恶心感。
2.观察症状变化避免延误病情：密切注意头痛是否持续加重、恶心是否伴随呕吐或意识模糊。记录症状出现时间及频率，若出现视物模糊、肢体无力或言语障碍，需高度警惕颅内出血或脑震荡进展。
3.适当冷敷缓解局部肿胀疼痛：用干净毛巾包裹冰袋敷于外伤处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷可收缩血管减少渗血，缓解软组织肿胀对神经的压迫，从而减轻头痛。避免直接接触皮肤以防冻伤。
4.保持环境安静减少感官刺激：拉上窗帘遮挡强光，关闭嘈杂声音源。光线和噪音可能刺激敏感神经，加重头痛恶心症状。尽量处于通风良好的空间，避免闷热环境诱发不适。
5.及时就医排除颅内损伤：若头痛恶心持续6小时以上或反复发作，需尽快前往医院检查。CT或核磁共振可明确是否存在脑挫裂伤、硬膜下血肿等严重情况，避免自行用药掩盖病情。
头部外伤后避免用力擤鼻或咳嗽，防止颅内压骤增。饮食宜清淡，暂禁辛辣油腻食物。未明确诊断前勿随意服用止痛药，尤其是抗凝类药物。恢复期间禁止饮酒及高空作业。
