韧带拉伤了还能跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

韧带拉伤了不能跑步。

当韧带拉伤时，局部会出现疼痛、肿胀、活动受限等情况。此时如果继续跑步，会进一步加重韧带的损伤程度，导致疼痛加剧、肿胀更明显，甚至可能引发更严重的后果，如韧带撕裂完全断裂等。而且在受伤的状态下跑步，还可能影响到关节的稳定性，增加关节受伤的风险，比如导致关节脱位等。强行跑步不利于拉伤韧带的修复，会延长恢复时间，给日常生活和后续的运动带来更多的不便和困扰。

在韧带拉伤后，应立即停止活动，进行休息和冰敷，以减轻疼痛和肿胀。同时要对受伤部位进行适当的加压包扎，抬高患肢，促进血液回流。后续应根据恢复情况，在医生的指导下进行康复训练，逐步恢复关节的活动度和肌肉力量。只有当韧带完全恢复，关节的稳定性和灵活性都达到正常水平后，才可以考虑逐渐恢复跑步等运动。并且在恢复运动的初期，要注意控制运动的强度和时间，避免过度运动再次造成损伤。韧带拉伤后切不可急于跑步，要给予身体足够的时间来恢复，以确保身体健康和运动安全。

2024-10-13 浏览 6

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