头晕头痛时，建议先停止活动，坐下或躺下休息，避免摔倒或加重症状。保持环境安静，闭目放松，有助于缓解不适。若伴随恶心、呕吐或视力模糊，需及时就医排查病因。
头晕头痛可能由多种原因引起，如疲劳、睡眠不足、脱水、低血糖或血压波动。长期伏案工作、用眼过度或精神紧张也可能引发症状。部分人群因颈椎问题或内耳平衡障碍出现头晕，头痛则可能与偏头痛、紧张性头痛或鼻窦炎有关。适当补充水分，进食易消化食物，调整呼吸节奏，轻柔按摩太阳穴或颈部，可能帮助缓解。
注意避免突然起身或剧烈转头，防止跌倒。室内保持通风，避免强光或噪音刺激。若症状反复发作或持续加重，需排除贫血、脑供血不足、高血压等疾病，及时就诊检查。避免自行服用止痛药掩盖病情，尤其孕妇、慢性病患者或外伤后出现头痛头晕时，应严格遵医嘱处理。记录发作时间、诱因及伴随症状，有助于医生诊断。日常注意规律作息，均衡饮食，适度运动，减少诱发因素。
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