脱发严重了怎么办

脱发严重可从调整生活习惯、合理饮食、舒缓压力、正确护理头发、及时就医这几方面应对。具体分析如下：

1.调整生活习惯：早睡早起，保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7-8小时。避免熬夜，因为熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，进而影响毛囊健康。同时，适当进行运动，像慢跑、瑜伽等，可促进血液循环，增强身体机能，有助于为毛囊提供充足的营养，减少脱发。

2.合理饮食：多吃富含蛋白质的食物，例如鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是头发的重要组成部分。还要摄入富含维生素和矿物质的食物，像新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康尤为重要。避免过多食用高糖、高脂肪和辛辣刺激的食物，这些可能会加重脱发。

3.舒缓压力：长期的精神压力会导致内分泌失调，引发脱发。可以通过冥想、听音乐、旅游等方式放松自己。冥想能让身心平静，减轻焦虑情绪；听音乐能舒缓紧张的神经；旅游则可以换个环境，开阔心境，从而改善因压力导致的脱发状况。

4.正确护理头发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用过度刺激的化学产品。减少烫发、染发的频率，这些化学处理会损伤头发和毛囊。另外，不要过度梳理头发，尤其是在头发湿的时候，湿发比较脆弱，过度梳理易导致头发断裂脱落。

5.及时就医：如果脱发非常严重，可能是由疾病引起的，如脂溢性皮炎、雄激素性脱发等。应及时去医院皮肤科就诊，进行相关检查，明确病因后在医生的指导下进行治疗，例如使用药物治疗或者接受专业的毛发移植手术等。

在应对脱发严重的问题时，要保持耐心，因为头发的生长和恢复需要一定的时间。而且这些方法需要综合运用，不能只依赖单一的措施，这样才能取得较好的效果。