膝关节软组织损伤的恢复时间因人而异，一般来说，轻度的膝关节软组织损伤可能需要1-2周恢复，中度损伤可能需要2-6周，而重度损伤则可能需要数月甚至半年以上才能恢复。
膝关节软组织包括肌肉、肌腱、韧带、滑膜等结构。对于轻度的软组织损伤，例如轻度的肌肉拉伤或者滑膜的轻度炎症，由于损伤范围小、程度轻，身体自身的修复机制能够较快地发挥作用。在损伤后的初期，通过适当休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理措施，减少局部出血、肿胀和疼痛，之后随着时间推移，新生的组织逐渐替代受损组织，在1-2周左右基本恢复正常功能。
当中度损伤时，如部分韧带撕裂或者较严重的肌肉挫伤，情况就会复杂一些。损伤处的组织修复需要更多时间来重建结构和恢复功能。除了基本的急救处理外，可能还需要进行物理治疗，如热敷、按摩、理疗等促进血液循环和组织修复，并且要在医生的指导下进行适度的康复训练，防止关节僵硬和肌肉萎缩，这个过程大概需要2-6周。而重度的膝关节软组织损伤，像韧带完全断裂或者大面积的肌肉撕裂，往往需要手术干预来修复受损组织。术后还需要长时间的固定、康复训练等，整个恢复过程漫长，可能需要数月甚至半年以上，期间要密切关注膝关节的恢复情况，避免再次损伤。
