膝关节软组织损伤恢复的时间因损伤的程度、范围、治疗方式以及个体差异等因素而有所不同，一般来说，轻度的膝关节软组织损伤可能需要1-2周恢复，较为严重的可能需要数月甚至半年以上才能完全恢复。
膝关节软组织包括肌肉、肌腱、韧带、滑膜等结构。如果是轻度的肌肉拉伤或者轻度的韧带扭伤，例如在运动中突然的过度拉伸造成的损伤，损伤范围较小，局部可能仅有轻微的疼痛、肿胀和活动受限。在经过适当的休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理后，炎症反应会逐渐消退，肌肉或韧带的修复开始进行。通常在1-2周内，疼痛和肿胀会明显减轻，基本的关节活动功能可以恢复。如果是较为严重的韧带撕裂，如前交叉韧带完全断裂，这就需要进行手术重建，术后还需要长时间的康复训练。康复过程包括恢复关节的活动度、增强膝关节周围肌肉力量等，这个过程可能需要数月到半年甚至更久。因为韧带的重建需要时间让新的组织长入并恢复其原有的强度，同时肌肉力量的恢复也不是一蹴而就的，需要逐步增加负荷进行训练。另外，一些慢性的膝关节软组织损伤，由于长期的磨损或者反复的微小损伤积累，恢复起来也比较困难，可能会长期存在疼痛、肿胀等不适症状，需要持续的治疗和康复措施来改善。而且年龄、身体的基础健康状况等个体因素也会影响恢复的速度，年轻人通常恢复得比老年人快一些，身体状况较好、没有其他基础疾病的人也会相对恢复得更快。
