脚肿可按涌泉穴、太溪穴等穴位。
涌泉穴位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中,约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩此穴位可以起到散热生气的作用,有助于缓解脚肿。太溪穴在足踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。刺激太溪穴能激发肾经的经气,促进肾脏的气血循环,从而改善脚肿症状。
还可以按摩阴陵泉穴,位于小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。具有健脾利水、通利三焦的功效,对消除脚部水肿有一定帮助。
在按摩这些穴位时,可用拇指指腹进行按压,力度适中,以局部有酸胀感为宜,每个穴位可按摩3-5分钟,每天1-2次。同时,按摩穴位只能作为辅助治疗手段。如果脚肿是由疾病引起,如肾脏疾病、心脏疾病、下肢血管病变等,单纯依靠按摩穴位可能效果有限,应及时就医,针对病因进行治疗。在日常生活中,要注意休息,避免长时间站立或行走,休息时可适当抬高下肢,促进血液回流。保持低盐饮食,也有助于减轻脚部水肿。
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