经期的女性可以适量吃黄瓜籽。
建议用量:50g/天。
黄瓜籽含有多种游离氨基酸、钙、维生素、甙类、胡萝卜素、矿物质等营养物质,可满足经期女性的营养需求,还可增强免疫力。另外,黄瓜籽含有丰富的维生素E,能够增强机体的抗氧化性,而且还含有丰富的钙质,是较好的补钙食物。
经期如果要吃黄瓜籽,可以在任何时间段食用,避免一次性过量食用,容易引起消化不良,出现腹痛、腹胀等症状。另外,脾胃虚寒者、肺寒咳嗽者等应慎吃。
经期的女性避免食用辛辣、刺激性食物,例如辣椒、生姜等,还要注意个人卫生,勤换卫生巾,多穿透气性比较好的衣服。平时应保持良好的心情。