孕妇适量食用核桃对身体有益。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及多种矿物质，这些营养成分对孕妇和胎儿发育均有积极作用。尤其是Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和视网膜的发育，同时能调节孕妇血脂水平。核桃中的膳食纤维可缓解孕期便秘，维生素E则具有抗氧化作用，帮助维持皮肤健康。
核桃的营养价值虽高，但需注意适量摄入。过量食用可能导致热量过剩，增加孕期体重负担，甚至引发消化不良。建议每天食用不超过3-4颗核桃，并优先选择原味、未加工的核桃，避免摄入过多盐分或糖分。部分孕妇可能对坚果过敏，初次尝试时应谨慎观察身体反应。若出现皮疹、肠胃不适等症状，应立即停止食用并咨询医生。
孕期饮食需注重均衡，核桃可作为健康零食的补充，但不能替代其他重要营养来源。孕妇应结合自身健康状况调整摄入量，如有妊娠糖尿病或体重增长过快的情况，需在医生指导下控制坚果类食物的摄入。储存核桃时需注意防潮，避免霉变产生有害物质。合理搭配饮食，才能更好地发挥核桃的营养价值，促进母婴健康。
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王林中
主任医师 鄂州市中心医院
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王少为
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王少为
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核桃吃对孕妇好
王少为
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孕妇吃核桃仁好吗
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孕妇吃核桃仁是有益的。核桃仁富含多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。适...
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吃核桃对孕妇有什么好处
杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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