腰椎间盘突出的保守治疗方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医推拿、功能锻炼。具体分析如下：
1.卧床休息：急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免弯腰或久坐。卧床期间可尝试仰卧位时膝盖下垫软枕，缓解神经压迫。症状缓解后逐步恢复活动，但需避免提重物或剧烈运动。
2.物理治疗：超短波、红外线等热疗可促进局部血液循环，减轻炎症水肿。牵引治疗通过机械拉伸扩大椎间隙，降低椎间盘压力。低频脉冲电刺激能放松肌肉痉挛，但需专业医师评估后操作。
3.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛和炎症，严重疼痛可短期使用脱水剂减轻神经根水肿。神经营养药物辅助修复受损神经，外用膏药局部镇痛，但需警惕胃肠道副作用。
4.中医推拿：通过揉捏、按压等手法松解腰部肌肉粘连，调整小关节错位。拔罐或艾灸可驱寒除湿，但急性期禁用重手法，避免加重髓核突出。需由经验丰富的医师操作。
5.功能锻炼：症状稳定后加强腰背肌训练，如五点支撑法、飞燕式动作，提升腰椎稳定性。游泳或慢跑增强核心肌群力量，需循序渐进，避免过度前屈或扭转动作。
保守治疗期间需定期复查影像学，若出现下肢麻木加重或排便障碍应立即就医。日常保持正确坐姿，控制体重以减少腰椎负荷，避免长时间维持固定姿势。寒冷季节注意腰部保暖，防止受凉诱发痉挛。
