喝酒后头疼可通过补充水分、适当进食、冷敷额头、休息放松、服用解酒药物缓解。具体分析如下：
1.补充水分：酒精具有利尿作用容易导致身体脱水引发头疼，饮用温水或淡盐水能快速补充体液促进酒精代谢，同时稀释血液中酒精浓度减轻血管扩张带来的不适感，建议每小时饮用200mL左右水分直至症状缓解。
2.适当进食：空腹饮酒会加速酒精吸收加重头疼症状，摄入易消化的碳水化合物如米粥、面包等能延缓酒精吸收速度，食物中的B族维生素有助于肝脏分解酒精减少毒性物质堆积，避免高油脂食物加重肠胃负担。
3.冷敷额头：血管扩张是酒后头疼的主要原因之一，用毛巾包裹冰袋冷敷前额或后颈部10分钟可收缩局部血管减轻搏动性疼痛，注意避免直接接触皮肤防止冻伤，间隔5分钟重复操作效果更佳。
4.休息放松：酒精会干扰神经系统正常功能引发紧张性头痛，选择安静环境平卧休息减少光线和噪音刺激，闭眼深呼吸帮助降低脑部血管压力，睡眠能促进肝脏集中代谢酒精但需保持侧卧姿势防止呕吐物阻塞呼吸道。
5.服用解酒药物：部分中药制剂如葛根、枳椇子等具有解酒毒护肝功效，西药止痛成分需谨慎使用避免与酒精产生相互作用，服药前需确认无过敏史且严格遵循说明书剂量，严重持续头疼应及时就医。
酒后避免立即洗澡或剧烈运动防止加重心脏负担，饮用蜂蜜水或果汁补充糖分时需控制温度不宜过冷过热，长期频繁饮酒后头疼需排查肝功能异常或慢性疾病隐患。
