长期不运动会不会骨质疏松

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长期不运动可能会导致骨质疏松。

当人体长期缺乏运动时，会对骨骼健康产生诸多不利影响。首先，运动可以刺激骨细胞的活性，促进骨形成和骨重建。而不运动则使得这种刺激减少，骨代谢的平衡被打破，成骨作用减弱，破骨作用相对增强，久而久之就容易引发骨质疏松。其次，运动能帮助增强肌肉力量，肌肉对骨骼起到一定的牵拉和支撑作用。缺乏运动时，肌肉力量不足，对骨骼的保护和支撑作用下降，也会增加骨质疏松的发生风险。再者，不运动还可能导致身体的协调性和平衡能力变差，使人更容易跌倒，而跌倒往往是导致骨折的重要诱因，尤其是对于已经存在骨质疏松的人来说，轻微的跌倒都可能引发严重的骨折后果。

长期不运动还可能带来一系列其他健康问题，如心血管功能下降、免疫力降低、肥胖等，这些问题也可能间接影响骨骼健康。心血管功能不佳会影响血液循环，进而影响骨骼的营养供应；免疫力降低可能使身体更容易受到疾病的侵袭，一些疾病也可能影响骨骼代谢；肥胖则会增加骨骼的负担。长期不运动对身体的危害是多方面的，骨质疏松只是其中之一。为了保持良好的骨骼健康和整体健康状态，应该养成规律运动的习惯，结合合理的饮食和生活方式，这样才能有效预防骨质疏松等多种疾病的发生。

2024-10-13 浏览 20

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