回奶期间可以使用热毛巾热敷，这种方法有助于缓解乳房胀痛并促进乳汁吸收。热敷能够扩张乳腺管，改善局部血液循环，从而减轻胀奶带来的不适感，适合在乳房未出现红肿、发热等炎症表现时使用。
热敷的具体操作是将毛巾浸泡在40-50℃的温水中，拧干后敷于乳房表面，避开乳头和乳晕区域，每次持续10-15分钟，每日可重复2-3次。热敷后可以配合轻柔按摩，从乳房外围向乳头方向推按，帮助淤积的乳汁排出。但需注意，若乳汁分泌量仍较多，热敷可能刺激泌乳反射，反而加重胀奶，此时建议先冷敷减轻肿胀，待乳腺管通畅后再转为热敷。回奶期间应减少汤水及高蛋白食物的摄入，避免刺激乳汁分泌。
使用热毛巾热敷时需警惕温度过高导致皮肤烫伤，尤其是产后皮肤敏感阶段。若乳房出现局部红肿、触痛或发热，可能提示乳腺炎，需立即停止热敷并就医。回奶过程中若胀痛剧烈，可在医生指导下服用回奶药物或使用芒硝外敷。热敷仅为辅助手段，需结合减少哺乳频率、佩戴合适胸罩等综合措施，逐步减少乳汁分泌。整个回奶期通常持续7-10天，个体差异较大，如异常情况持续需及时咨询专业医师。
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