备孕期间饮酒对精子质量的影响较大，尤其是长期或过量饮酒会显著降低精子活力、数量及形态正常率，增加胎儿发育异常的风险。酒精代谢产物可直接损伤睾丸生精功能，干扰激素平衡，从而影响精子生成过程。
酒精对精子的危害主要体现在三个方面。首先，乙醇及其代谢物乙醛会破坏睾丸内环境，导致生精细胞凋亡，使精子密度下降。其次，酒精氧化过程中产生的自由基会攻击精子细胞膜，降低精子活力及穿透卵子的能力。长期饮酒可能引起精子DNA碎片率升高，增加胚胎停育或先天性畸形的概率。男性每日摄入超过30克酒精约两杯烈酒，精子异常率可上升30%以上。即使少量饮酒，也可能通过影响下丘脑-垂体-性腺轴，间接干扰睾酮分泌，进一步损害生育能力。
备孕期间需严格限制酒精摄入，建议提前3-6个月戒酒以确保精子质量恢复。避免饮用高度酒及长期酗酒，偶尔社交饮酒也应控制在低剂量。同时注意均衡营养，补充锌、硒等微量元素以支持精子生成。若存在长期饮酒史，可进行精液常规及DNA碎片率检测，必要时在医生指导下干预。配偶双方需共同重视生活方式调整，吸烟、熬夜等不良习惯也会协同加剧酒精的危害。备孕阶段保持规律作息与适度运动，有助于提升整体生殖健康水平。
