老人腰椎变形疼痛可通过物理治疗缓解症状、药物镇痛改善不适、中医调理促进恢复、适度运动增强腰背肌力、调整生活习惯减轻负担。具体分析如下：
1.物理治疗缓解症状：腰椎变形引发的疼痛可通过热敷、针灸或推拿等物理手段缓解。热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛；针灸可刺激穴位，调节经络气血；专业推拿能松解粘连组织，改善关节活动度。需在专业人员指导下进行，避免操作不当加重损伤。
2.药物镇痛改善不适：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和炎症，但需注意胃肠道副作用。严重疼痛可遵医嘱使用弱阿片类药物，避免长期服用以防依赖。外用药膏或贴剂可直接作用于患处，减少口服药的不良反应。用药期间需监测肝肾功能。
3.中医调理促进恢复：中药内服以补肝肾、强筋骨为主，如杜仲、续断等配伍方剂。艾灸通过温通经络散寒除湿，适用于寒湿型腰痛。拔罐可祛瘀生新，但皮肤破损者禁用。需根据体质辨证施治，避免盲目进补。
4.适度运动增强腰背肌力：选择低强度运动如八段锦、游泳等，可强化核心肌群稳定性。仰卧抬腿或五点支撑法等动作能针对性锻炼腰背肌肉。运动需循序渐进，单次不超过30分钟，疼痛加剧时立即停止。
5.调整生活习惯减轻负担：睡眠选用硬板床，侧卧时双腿间垫枕减少腰椎压力。避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟。提重物时蹲下而非弯腰，分散腰部负荷。饮食补充钙质及维生素D，延缓骨质流失。
疼痛急性期应卧床休息，硬板床仰卧时膝下垫薄枕。症状持续不缓解需及时就医，排除压缩性骨折等严重问题。日常注意保暖，避免腰部受凉诱发痉挛。定期复查影像学检查，观察变形进展程度。保持情绪稳定，过度焦虑可能加重疼痛感知。
