太胖了适合做什么样的运动

太胖了适合做的运动是有氧运动。因为有氧运动相对运动强度较低、运动时间较长,能够有效地消耗体内热量、促进机体新陈代谢、加速脂肪分解,防止体内脂肪堆积。具体有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山、爬楼梯、有氧舞蹈、摇呼啦圈等。

肥胖的人在锻炼过程中,一定要注意控制好强度和运动锻炼时间,适当地休息,避免过度劳累。因为运动锻炼是一个循序渐进的过程,要给机体一个逐渐适应的过程,才能慢慢地达到减肥的效果。

2021-12-06 浏览 352
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