可以喝酸奶。经期适量饮用酸奶不会对身体健康造成负面影响，反而可能带来一定益处。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，维持肠道健康。
酸奶中的钙能帮助放松肌肉，缓解痛经症状。经期女性体内激素变化可能导致肠道蠕动减慢，酸奶中的活性乳酸菌可调节肠道菌群平衡，减少腹胀或便秘问题。选择常温或稍加热的酸奶更合适，避免冰冷刺激引发子宫收缩加重不适。低糖或无糖酸奶更适合控制热量摄入，尤其适合经期食欲波动较大的女性。
需注意个体差异，乳糖不耐受者应避免饮用酸奶以免引发腹泻。部分体质敏感者可能因低温酸奶导致腹痛，建议提前放置室温或隔温水回温。避免空腹饮用酸奶，搭配谷物或面包可减少对胃肠的刺激。经期饮食需以温热、易消化为主，酸奶可作为营养补充，但不宜过量。若出现异常反应如持续腹痛或消化不良，应及时停止并咨询医生。经期整体饮食需均衡，避免生冷辛辣，保持充足休息。
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