对于锻炼后出现肌肉酸痛的情况,往往可以给予热水熏蒸、适当按摩,或是持续有氧运动的方式缓解,具体如下:
1.热水熏蒸。在锻炼后出现肌肉酸痛的情况,主要是由乳酸堆积引起的,这时可以选择热水熏蒸的方式,能够起到肌肉镇静的作用,也能够促进全身血液循环,调节血流,加强人体的新陈代谢,所以有利于体内乳酸物质排出,可改善肌肉酸痛的现象。
2.适当按摩。适当按摩是消除疲劳的主要方法,通过按摩的方式能促进局部血液循环,从而促进乳酸排出,缓解酸痛症状。
3.持续有氧运动。对于锻炼后肌肉酸痛的情况,想要加速乳酸排泄,需要采取持续有氧的运动,比如慢走、瑜伽等,可以促使乳酸加速排出体外,能达到改善患者肌肉酸痛的现象。
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