减肥可以吃玉米油吗

减肥可以吃玉米油,但不建议多吃。

玉米油,又叫玉米胚芽油,是从玉米胚芽中提炼出的油,玉米胚芽脂肪含量在17%~45%之间,大约占玉米脂肪总含量的80%以上。由于玉米油脂肪含量较高,且反式脂肪酸含量较多,会增加腹部脂肪,减肥的人不建议多吃玉米油,每天应控制在10g左右的摄入量。

若想取得较好的减肥效果,建议多进行有氧运动,同时控制脂肪的摄入,合理饮食。例如低脂、低盐、低糖饮食,不能吃辛辣、油炸的食物,平时不要吃太饱,不要过于饥饿。

2022-10-10 浏览 79
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