肋骨右下侧疼痛可尝试热敷缓解肌肉痉挛、调整姿势避免长时间固定体位、适度按摩放松局部肌肉、服用非处方止痛药物减轻不适、及时就医排除内脏疾病。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：将温热毛巾或热水袋置于疼痛部位，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解因肌肉拉伤或肋间神经受压引起的痉挛性疼痛。注意避免烫伤，皮肤敏感者需垫一层薄布。若疼痛伴随红肿或发热，需停止热敷并就医。
2.调整姿势避免长时间固定体位：保持坐姿或站姿时挺直背部，避免弯腰驼背。久坐者建议每小时起身活动5分钟，睡觉时选择侧卧或仰卧，避免压迫疼痛侧。不良姿势可能导致肋软骨或肌肉持续紧张，加重疼痛。必要时可使用护腰或靠垫辅助支撑。
3.适度按摩放松局部肌肉：用指腹轻柔按压疼痛区域，顺时针画圈按摩5-10分钟，力度以不引发剧烈疼痛为宜。按摩可缓解肋间肌或腹外斜肌的紧张状态，但需避开肋骨边缘以防骨膜损伤。若触及明显硬结或肿块，应立即停止并就医。
4.服用非处方止痛药物减轻不适：如布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可按说明书短期使用，用于缓解炎症或神经痛。避免空腹服药，连续服用不超过3天。药物仅作为对症处理，若症状未缓解或出现恶心、皮疹等副作用需停药并咨询医生。
5.及时就医排除内脏疾病：若疼痛持续超过48小时、伴随发热、呼吸困难或尿血等症状，需尽快就诊。胆囊炎、肾结石或胸膜炎等内脏疾病可能表现为肋骨下缘牵涉痛，需通过超声或血液检查明确诊断。
出现肋骨右下侧疼痛时，避免剧烈运动或负重行为，记录疼痛发作时间与诱因。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。夜间疼痛加重者可尝试半卧位睡眠。未经专业评估前，勿自行使用矫形器具或强力推拿。
