慢性筋膜炎的治疗方法包括物理治疗缓解局部炎症和肌肉紧张、药物治疗使用非甾体抗炎药或中药外敷、针灸推拿促进血液循环和经络疏通、适度运动增强肌肉耐力和柔韧性、调整生活习惯避免久坐或过度劳累。具体分析如下：
1.物理治疗缓解局部炎症和肌肉紧张：慢性筋膜炎的物理治疗主要包括热敷、冷敷及超声波疗法。热敷能扩张血管，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷适用于急性疼痛期，可减轻肿胀和炎症反应。超声波疗法通过高频振动深入组织，加速代谢废物清除，减少粘连。牵引和电疗也可辅助松弛紧绷的筋膜，但需在专业人员指导下进行，避免操作不当加重损伤。
2.药物治疗使用非甾体抗炎药或中药外敷：非甾体抗炎药能有效抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症，但长期使用需警惕胃肠道副作用。中药外敷常用活血化瘀类药材，如红花、当归等，制成膏药贴敷患处，通过皮肤吸收改善局部微循环。部分患者可配合口服中药汤剂，如独活寄生汤加减，但需辨证施治，避免自行滥用。
3.针灸推拿促进血液循环和经络疏通：针灸选取阿是穴及足太阳膀胱经穴位，刺激后释放内啡肽，缓解疼痛并调节神经功能。推拿手法以揉捏、点压为主，松解筋膜粘连，但需避开急性炎症期。疗程通常需10-15次，配合拔罐可增强效果，但体质虚弱者慎用。
4.适度运动增强肌肉耐力和柔韧性：推荐低强度有氧运动如太极拳、八段锦，或针对性拉伸训练如瑜伽，每周3-4次，每次20-30分钟。运动前充分热身，逐步增加强度，避免突然发力导致筋膜撕裂。水中运动因浮力减轻关节负荷，适合重症患者。
5.调整生活习惯避免久坐或过度劳累：保持同一姿势不超过1小时，定时起身活动肩颈腰背。睡眠选择硬板床，枕头高度适中。劳动时注意姿势对称，避免单侧肌肉长期紧张。冬季保暖防寒，防止筋膜受凉痉挛。
治疗期间需严格遵医嘱，不可自行增减药量或更换疗法。出现异常疼痛、皮肤过敏等症状应立即停用当前方法并就医。饮食宜清淡，忌辛辣刺激，适当补充钙质和维生素D。定期复查评估疗效，及时调整方案。
