月子里肚子揪着疼怎么办

月子里肚子揪着疼可以尝试热敷缓解肌肉痉挛、轻柔按摩促进血液循环、调整姿势减少腹部压力、适度活动帮助肠道蠕动、及时就医排除严重病变。具体分析如下：

1.热敷缓解肌肉痉挛：产后子宫收缩及腹部肌肉恢复过程中可能出现痉挛性疼痛。将温热毛巾或暖水袋置于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能放松局部肌肉，缓解痉挛性疼痛，同时促进子宫复旧。注意避免温度过高导致烫伤，每日可重复2-3次。

2.轻柔按摩促进血液循环：沿顺时针方向轻柔按摩下腹部，力度以不引起不适为宜。按摩可刺激血液循环，加速代谢废物排出，减轻淤血性疼痛。配合舒缓的呼吸节奏效果更佳，每次按摩10分钟，每日1-2次。避免直接按压伤口或子宫位置。

3.调整姿势减少腹部压力：避免长时间仰卧或弯腰动作，侧卧时用枕头支撑腹部。坐立时保持背部挺直，使用哺乳枕分担腹部负重。正确的姿势能减少腹肌牵拉，降低因肌肉紧张引发的疼痛。

4.适度活动帮助肠道蠕动：在体力允许下进行床边慢走或简单伸展运动。轻度活动可刺激胃肠蠕动，预防便秘引起的腹胀痛，同时促进恶露排出。每次活动5-10分钟，每日2-3次，以不疲劳为度。

5.及时就医排除严重病变：若疼痛持续加重、伴随发热或异常出血，需立即就诊。可能提示感染、子宫复旧不全等病理情况，需专业评估并干预，避免延误治疗时机。

产后腹痛多为生理性收缩所致，但需结合个体情况综合判断。上述措施可缓解多数不适，若症状无改善或伴随其他异常表现，应优先寻求医疗支持。