月经期间能不能吃香蕉

月经期间的人群能适量吃香蕉。

建议用量：200g（约1根）/天。

香蕉富含钾和维生素C、维生素B6、膳食纤维等营养元素，可为身体提供营养，改善便秘，也有助于缓解月经期间可能出现的心情低落、烦躁等症状。另外，香蕉中糖分含量高，食用后可以迅速为机体补充能量。

月经期间的人群应避免空腹吃香蕉，同时也要注意控制摄入量，避免摄入过多引起消化不良等症状。此外，腹泻患者、对香蕉过敏者慎吃。

月经期间的人群除了可以吃香蕉，还可以吃富含铁质的食物，如动物肝脏、红肉、菠菜等，可补充经期失血流失的铁质。同时，应避免摄入咖啡因、酒精等饮品。如果在月经期间感到不适，比如疼痛剧烈、出血过多或者周期不规律等，建议及时去看医生进行检查。

2023-06-05 浏览 16

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