控制射精的方法包括加强pelvicfloormuscle练习、改善心理状态、调整性行为模式、采用避孕套和药物治疗、维持健康的生活方式。具体分析如下：
1.加强pelvicfloormuscle练习：pelvicfloormuscle，即盆底肌肉，是控制射精的重要肌肉群。通过加强这些肌肉的锻炼，可以提高对射精的控制力。常见的锻炼方法包括Kegel练习，即反复收缩和放松盆底肌肉。建议每天进行3组，每组10~20个动作，持续时间为3~6个月。
2.改善心理状态：心理因素对射精控制有着重要影响。焦虑、紧张等负面情绪可能导致射精过快。保持良好的心理状态是关键。可以尝试进行心理咨询、放松训练等方法，以减轻心理压力。
3.调整性行为模式：改变性行为模式有助于延长射精时间。例如，可以尝试改变性姿势，选择对射精控制更有利的姿势；或者在性行为中增加前戏，延长性刺激时间，从而降低射精速度。
4.采用避孕套和药物治疗：避孕套可以减少阴茎与阴道的直接摩擦，降低性刺激，从而延长射精时间。此外，一些药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs可以延长射精潜伏期，但需在医生指导下使用。
5.维持健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒、均衡饮食等，有助于提高身体整体素质，从而改善射精控制能力。
通过加强盆底肌肉锻炼、改善心理状态、调整性行为模式、采用避孕套和药物治疗以及维持健康的生活方式，可以有效地控制射精。在实践过程中，可以根据个人情况选择适合自己的方法，并在医生指导下进行调整。
