控制射精可以通过调整呼吸频率、增强盆底肌肉力量、改变性行为姿势、分散注意力、合理使用药物。具体分析如下：
1.调整呼吸频率：深呼吸有助于降低交感神经兴奋性，延长性行为时间。建议采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹部，保持节奏平稳。
2.增强盆底肌肉力量：盆底肌群与射精控制密切相关，定期进行提肛运动可提高肌肉耐力。每日练习收缩肛门周围肌肉，每次持续数秒后放松，重复多次。
3.改变性行为姿势：某些姿势能减少阴茎刺激强度，例如侧卧位或女上位。避免过度摩擦，适当放缓动作频率，降低敏感度。
4.分散注意力：将部分注意力转移到非性刺激内容上，例如默数数字或思考其他事务，减少大脑对性兴奋的专注度。
5.合理使用药物：在医生指导下，采用局部麻醉剂或口服药物降低龟头敏感度，需严格遵循剂量与使用周期，避免依赖或副作用。
性行为过程中需保持身心放松，避免过度焦虑或刻意追求时间延长。饮食均衡、规律作息有助于整体机能改善。出现持续性问题应及时就医，排除潜在健康隐患。
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李明
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副主任医师 复旦大学附属华山医院
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李明
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