早上喝水的好处有哪些

杨书文 主任医师 北京医院三级甲等普通内科

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早上喝水的好处一般有补充水分、润肠通便、缓解消化不良、降低血液黏稠度、改善血压等，但要控制好饮水量。

1.补充水分。

晚上睡觉时，人体处于代谢状态，可能会流失较多的水分，而早晨喝水一定程度上可以补充体内所需要的水分，对身体有一定好处。

2.润肠通便。

早上适量饮水能够促进宿便以及体内毒素的排出，还可以加速新陈代谢，能够起到预防便秘的作用。

3.缓解消化不良。

部分人群由于体内胃酸分泌过多，可能会引起消化不良，适量饮水可以稀释胃酸，从而缓解消化不良引起的腹部不适的情况。

4.降低血液黏稠度。

早上起床后适量饮水能够加速体内血液循环，可以使血液稀释，能够降低血液黏稠度，使血液流通加快。

5.改善血压。

早晨是人体血压上升的第一个高峰期，适量饮水能够改善新陈代谢，一定程度上对高血压患者有一定好处。

虽然早上喝水的好处有很多，但并不能一次性饮用过多，也不建议喝隔夜水，因为隔夜水可能会造成细菌超标以及亚硝酸盐的出现，对身体造成一定影响。

2023-12-10 浏览 9

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