喝完白酒后头疼可以通过补充水分、适当进食、冷敷额头、按摩太阳穴、保持休息缓解。具体分析如下：
1.补充水分：酒精具有利尿作用，容易导致身体脱水，进而引发头疼。饮用温水或淡盐水能有效补充体液，稀释血液中酒精浓度，促进代谢。建议小口慢饮，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。
2.适当进食：空腹饮酒会加速酒精吸收，加重不适。选择易消化的食物如米粥、面条或香蕉，既能中和胃酸，又能提供能量。碳水化合物有助于分解酒精，减轻肝脏压力，缓解头疼症状。
3.冷敷额头：血管扩张是酒后头疼的常见原因，用毛巾包裹冰块冷敷额头或后颈，能收缩局部血管，减轻搏动性疼痛。每次冷敷不超过15分钟，避免冻伤皮肤。
4.按摩太阳穴：轻柔按压太阳穴可促进头部血液循环，缓解肌肉紧张。配合深呼吸，每次按压持续1-2分钟，重复数次。注意力度适中，避免过度刺激引发不适。
5.保持休息：酒后身体处于代谢疲劳状态，安静环境下闭目养神或睡眠有助于恢复。避免强光或噪音干扰，平躺时抬高头部，减少血液对头部的压力。
酒后不宜立即洗澡或剧烈运动，避免加重心脏负担。若头疼伴随呕吐、意识模糊等症状，需及时就医。饮酒前适量进食，控制饮用量，可有效预防不适。
