怀孕24周胸闷头晕的缓解方法包括调整姿势避免长时间站立或平躺、保持环境通风避免缺氧、少量多次饮水预防低血压、适度活动促进血液循环、放松心情减少焦虑。具体分析如下：
1.调整姿势避免长时间站立或平躺：怀孕期间子宫增大会压迫下腔静脉，影响血液回流，导致心脑供血不足。建议侧卧休息，尤其是左侧卧位，能减轻子宫对血管的压迫。站立时避免突然起身，可穿弹力袜辅助静脉回流。
2.保持环境通风避免缺氧：孕期耗氧量增加，密闭环境易引发缺氧。开窗通风或使用空气净化器，避免人群密集场所。若条件允许，可短时间吸氧缓解症状，但需遵医嘱。
3.少量多次饮水预防低血压：血容量不足会导致脑部供血减少。每日分多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。可搭配淡盐水或电解质饮料维持体液平衡。
4.适度活动促进血液循环：久坐久卧会加重循环障碍。每小时起身散步5分钟，或做孕妇瑜伽、抬腿运动，帮助血液回流。避免剧烈运动，以微微出汗为宜。
5.放松心情减少焦虑：紧张情绪会引发过度换气，加重头晕。可通过冥想、听轻音乐或与亲友倾诉缓解压力。必要时在专业指导下进行呼吸训练。
孕期生理变化对心血管系统要求较高，若症状持续或伴随视物模糊、水肿需及时就医排查妊娠并发症。日常注意监测血压和胎动，避免过度疲劳。
