早上醒来心率大概是多少

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

一般来说，早上醒来时的心率通常在60-100次/分钟之间，但个体之间存在一定差异。

人在睡眠状态时，身体的代谢活动相对缓慢，心脏也处于相对平静的状态，心率会比白天活动时稍低一些。早上醒来后，随着身体逐渐从休息状态苏醒，心率会逐渐上升到正常范围。许多因素会影响早上醒来的心率。比如，前夜的睡眠质量，如果睡眠良好且充分，心率通常较为平稳；但若睡眠受到干扰或不足，可能会导致心率波动。年龄也是一个重要因素，年轻人的心脏功能较好，心率可能相对较低且稳定，而老年人的心脏功能可能有所减弱，心率可能会稍高或不稳定。长期运动的人，其心脏功能较强，早上醒来的心率可能会比一般人低一些。还有情绪状态，如果早上醒来时心情紧张、焦虑，也可能使心率加快。

对于个体而言，了解自己早上醒来的正常心率范围是很有意义的。如果发现早上醒来心率经常明显偏离正常范围，或伴有心慌、胸闷等不适症状，应引起重视，及时就医进行相关检查，如心电图、心脏超声等，以评估心脏的健康状况。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、适度运动、合理饮食、保持心情舒畅等，都有助于维持心脏的正常功能和心率的稳定。在日常生活中，也可以通过佩戴智能手环或手表等设备来监测心率，以便及时发现异常情况。关注早上醒来的心率变化，对于维护身体健康具有重要意义。

2024-09-10 浏览 4

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