右小手臂麻木发胀可尝试调整姿势避免长时间压迫、局部热敷促进血液循环、适度按摩放松肌肉、补充维生素B族营养神经、及时就医排除严重病变。具体分析如下：
1.调整姿势避免长时间压迫：长时间保持固定姿势可能导致神经受压，引发麻木发胀。建议每隔30分钟活动手臂，避免肘部或手腕过度弯曲。工作时调整桌椅高度，保持手臂自然下垂。睡眠时避免手臂垫在头下或身体下，可选用合适枕头支撑颈部。
2.局部热敷促进血液循环：用温热毛巾敷于麻木部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管，改善局部供血，缓解神经压迫症状。注意温度不宜过高，避免烫伤。若伴随红肿热痛，应暂停热敷并就医。
3.适度按摩放松肌肉：以拇指轻柔按压前臂至手掌的肌肉，重点放松肘关节内侧及腕部。按摩可缓解肌肉紧张，减轻神经卡压。手法需轻柔，避免用力过度加重损伤。配合伸展运动效果更佳，如缓慢旋转手腕或握拳伸展手指。
4.补充维生素B族营养神经：维生素B1、B6、B12缺乏可能导致周围神经病变。适量摄入糙米、瘦肉、鸡蛋等食物，或在医生指导下服用营养补充剂。需注意均衡饮食，避免过量摄入单一营养素。
5.及时就医排除严重病变：若麻木持续超过一周、夜间加重或伴随无力、疼痛，需排查颈椎病、腕管综合征等疾病。医生可能通过肌电图或影像学检查明确诊断，并根据结果采用药物、物理治疗或手术干预。
出现症状后避免自行用力拍打或过度活动麻木部位。饮食减少高盐高脂食物，控制基础疾病如高血压或糖尿病。记录症状发作时间和诱因，便于医生判断。保持情绪稳定，焦虑可能加重不适感。
