经常失眠不建议自行随意吃安眠药。
失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒等。虽然安眠药可以在短期内帮助改善睡眠状况，但长期使用可能带来一系列问题。首先，安眠药可能会产生依赖性，即随着时间推移，需要不断增加剂量才能达到相同的效果，一旦突然停药，可能会出现更严重的失眠反弹。其次，安眠药可能有一些副作用，比如头晕、嗜睡、记忆力减退、共济失调等，这会影响白天的生活质量和工作效率，尤其对于老年人和身体虚弱者，风险可能更大。失眠往往是多种因素综合作用的结果，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、躯体疾病等。单纯依靠安眠药而不解决根本问题，很难从根本上改善失眠状况，甚至可能掩盖潜在的疾病。
对于经常失眠的人，更重要的是寻找失眠的原因并采取综合的治疗措施。可以尝试调整生活方式，如保持规律的作息时间、创造安静舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、减少咖啡因和尼古丁的摄入、适度运动等。心理调节也非常关键，通过放松训练、心理疏导等缓解压力和焦虑情绪。如果失眠是由于躯体疾病引起，应积极治疗原发疾病。在必要时，可以在医生的评估和指导下，短期、小剂量使用安眠药，并密切观察药物的效果和不良反应。同时，配合其他非药物治疗方法，逐步减少对安眠药的依赖，以达到长期改善睡眠的目的。经常失眠不能单纯依赖吃安眠药来解决，而应采取全面、个体化的治疗策略。
