长期驼背是可以治好的，但需要坚持和正确的方法。治疗驼背的关键在于改善姿势、加强肌肉力量以及进行适当的康复训练。虽然驼背的程度和个体差异会影响恢复的速度和效果，但通过科学的方式，许多人能够显著改善驼背的情况，甚至恢复到正常的姿势。
改善驼背的第一步是意识到自己的姿势问题。日常生活中，保持正确的坐姿和站姿至关重要。可以通过定期进行姿势矫正练习，帮助身体逐渐适应正确的姿势。加强背部和核心肌肉的锻炼也是非常重要的，强健的肌肉能够更好地支撑脊柱，减少驼背的可能性。拉伸练习有助于缓解紧张的肌肉，增加脊柱的灵活性。瑜伽和普拉提等运动形式也可以有效改善身体的柔韧性和力量，帮助矫正驼背。对于严重的驼背情况，寻求专业的物理治疗师或脊椎医生的帮助也是必要的，他们能够提供个性化的治疗方案。
在进行驼背治疗时，需要注意一些事项。首先，治疗过程可能需要时间，保持耐心和恒心是非常重要的。定期进行锻炼和矫正练习，避免中途放弃。其次，注意日常生活中的小细节，例如选择合适的椅子和桌子高度，避免长时间保持同一姿势，定时活动身体。还要注意避免负重不当，尤其是在搬运重物时，保持正确的姿势可以减少对脊柱的压力。保持良好的心理状态也有助于治疗，积极的心态能够提高锻炼的效果。定期检查和评估自己的进展，及时调整锻炼计划，以确保治疗的有效性。通过科学的方法和坚持不懈的努力，长期驼背是可以得到有效改善的。
