足跟骨质增生的症状包括足跟疼痛尤其在晨起或久坐后加重、局部按压有硬结或肿胀感、行走时出现牵拉样不适、活动后疼痛可能暂时缓解、严重时可能影响正常步态。具体分析如下：
1.足跟疼痛尤其在晨起或久坐后加重：足跟骨质增生引发的疼痛具有典型的时间特征，晨起或长时间静止后首次触地时痛感明显。这是由于睡眠或久坐时足部软组织处于放松状态，突然受力导致增生部位刺激周围组织。疼痛多为钝痛或刺痛，初期可能间歇性发作，随着病情发展逐渐转为持续性。
2.局部按压有硬结或肿胀感：骨质增生部位常伴随局部组织反应，触诊时可发现足跟底部或侧面存在硬性凸起，按压时痛感加剧。肿胀多因骨刺刺激引发滑囊炎或筋膜炎症，皮肤表面可能发红，但通常无溃破。硬结质地坚硬，位置固定，与软组织肿块有明显区别。
3.行走时出现牵拉样不适：足底筋膜或跟腱受骨赘牵拉是典型表现，迈步时足跟承受压力，增生部位摩擦周围组织产生撕裂样疼痛。症状在上下楼梯、踩踏硬地面时尤为突出，部分患者描述为足底有异物硌伤感。长期牵拉可能导致足底筋膜纤维化，加重僵硬。
4.活动后疼痛可能暂时缓解：适度行走或热敷后局部血液循环改善，肌肉韧带松弛，疼痛可能减轻。但过度活动会加剧炎症，疼痛复发。这种疼痛-缓解-再疼痛的循环是骨质增生与单纯软组织损伤的鉴别点之一。
5.严重时可能影响正常步态：晚期患者因持续疼痛本能减少患足负重，表现为踮脚行走或步幅缩短，长期可导致膝关节代偿性损伤。足弓结构异常也可能引发跟骨外翻或扁平足，进一步加速关节退化。
出现上述症状需避免长时间站立或穿硬底鞋，局部保暖有助于缓解炎症。过度按摩可能刺激骨赘周围组织，建议在专业指导下进行康复训练。饮食可适当增加富含钙质食物，但需结合体质调整。症状持续加重时应及时就医，避免自行使用强效镇痛手段掩盖病情。
