憋大便会导致便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

憋大便会导致便秘。

当有便意时，如果憋着不去排便，肠道内的粪便会被不断重吸收水分，变得干结、坚硬。而且，憋大便会干扰正常的排便反射。排便反射是一种身体的自然生理机制，直肠在粪便充盈到一定程度时会向大脑发送信号，大脑接收到信号后指挥肠道和肛门的肌肉协同工作完成排便。经常憋大便会使这种反射变得迟钝，直肠对粪便压力的敏感性降低，以后即便有粪便进入直肠，也可能无法及时产生便意，从而导致排便困难，久而久之就形成了便秘。

在日常生活中，为了避免因憋大便导致便秘，要养成良好的排便习惯。一旦有便意，应尽快去厕所排便，不要因为忙碌等原因而忽视身体的信号。同时，要保持规律的生活作息，饮食上多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于顺利排便。另外，适当运动也对肠道健康有益，运动能够刺激肠道蠕动，使排便更加顺畅。

2024-12-06 浏览 11

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