经常憋着不大便可能会导致便秘。因为出现便意时排便会很容易,而强忍便意不进行排便,等到要排便的时候,由于没有便意就不会排出大便,时间长了就容易诱发便秘。因此,在有了便意之后要及时排便,不能强忍便意。
除了不强忍便意,最好还要形成规律的排便习惯。如每天早上起来空腹喝一杯温开水,刺激胃肠蠕动,再利用胃结肠反射,很容易就出现便意,从而导致排便。
建议平时要多吃蔬菜、水果,多喝水,避免发生便秘。
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