孕中期贫血可通过食物补充、铁剂补充、增加维生素C摄入、改善生活习惯、定期检查等方法来快速改善。具体分析如下：
1.食物补充：
孕中期贫血多为缺铁性贫血，可多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类等。动物肝脏中的铁为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。瘦肉富含蛋白质和铁元素，是很好的补铁食材。豆类中的铁含量也较为丰富，同时还含有其他营养物质。通过食物补充铁元素相对安全且温和，能逐渐改善贫血状况。
2.铁剂补充：
在医生的指导下合理服用铁剂是快速补铁的有效方法。铁剂有多种类型，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。铁剂中的铁含量高，能快速补充人体缺乏的铁元素。但铁剂可能会有一些副作用，如胃肠道不适，所以需要严格按照医嘱的剂量和方法服用，避免自行增减药量。
3.增加维生素C摄入：
维生素C能促进铁的吸收。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等。维生素C作为强还原剂可防止进入人体的二价铁被氧化为难以吸收的三价铁，从而提高铁的利用率。在补铁的同时搭配富含维生素C的食物，能增强补铁的效果，有助于改善贫血。
4.改善生活习惯：
保持充足的睡眠对改善贫血很重要。睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，有利于造血功能的正常运行。同时，适当运动也不可少，如散步等。适当运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，使身体能更好地吸收和利用营养物质，对改善贫血状况有积极意义。
5.定期检查：
定期进行血常规检查，能及时了解贫血的改善情况。根据检查结果，医生可以调整治疗方案，如铁剂的剂量等。如果贫血没有得到改善或者加重，通过检查能及时发现问题并采取进一步的措施，确保孕妇和胎儿的健康。
孕妇在补充铁元素或其他营养物质时，要避免过量，过量可能会对身体造成不良影响。铁剂的服用最好在饭后，以减轻胃肠道不适。食物的选择要多样化，保证营养均衡全面。同时，如果有其他特殊情况或不适，应及时告知医生。
