45岁停经可通过调整生活方式、补充营养、心理调适、中医调理、定期检查等方式应对，具体分析如下：
1.调整生活方式：45岁停经是女性进入更年期的常见现象，调整生活方式有助于缓解症状。建议保持规律作息，避免熬夜，适度进行有氧运动如散步、瑜伽等，增强体质。同时，注意保暖，避免受凉，减少冷饮摄入，有助于改善身体不适。通过健康的生活方式，可以减轻更年期带来的不适感，提升生活质量。
2.补充营养：停经后女性体内激素水平发生变化，容易出现骨质疏松等问题。建议增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时，适量补充维生素E和B族维生素，有助于缓解更年期症状。通过合理膳食，可以维持身体健康，预防相关疾病的发生。
3.心理调适：停经可能伴随情绪波动、焦虑等心理问题，心理调适尤为重要。建议保持积极乐观的心态，学会放松和减压，如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。与家人朋友沟通，寻求支持，有助于减轻心理负担。通过心理调适，可以更好地应对更年期带来的情绪变化，保持心理健康。
4.中医调理：中医认为停经与肾气不足、气血失调有关，中医调理可有效缓解症状。建议在专业中医师指导下，采用中药调理、针灸、推拿等方法，调节体内阴阳平衡，改善更年期症状。通过中医调理，可以从根本上改善身体状况，缓解停经带来的不适。
5.定期检查：停经后女性应定期进行健康检查，监测身体状况。建议每年进行一次全面体检，包括骨密度、乳腺、妇科等项目，及时发现并处理潜在健康问题。通过定期检查，可以早期发现疾病，采取相应措施，保障身体健康。
45岁停经是女性生命中的一个重要阶段，通过综合调理和科学管理，可以有效缓解症状，保持身心健康。建议在专业医生指导下，根据个人情况制定合适的调理方案，积极应对更年期带来的变化。
