如果不想吃饭且总感觉胃烧，可以考虑调整饮食结构、保持良好的作息、适量运动、减轻心理压力、寻求专业医疗帮助。具体分析如下：
1.调整饮食结构：饮食结构的合理性直接影响胃的健康。应尽量避免油腻、辛辣和刺激性食物，这些食物容易导致胃酸分泌过多，造成胃烧的感觉。建议多摄入易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜和水果，增加纤维素的摄入，有助于胃肠道的蠕动。同时，少食多餐，避免一次性进食过多，以减轻胃的负担。
2.保持良好的作息：良好的作息习惯对胃的健康至关重要。规律的作息能够帮助身体维持正常的生物钟，促进胃肠道的正常运作。建议每天保持固定的就寝和起床时间，避免熬夜和过度疲劳。餐后不要立即躺下，保持适当的活动，有助于消化。
3.适量运动：适量的运动可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，减轻胃部不适。建议选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动，以免加重胃部负担。运动还可以帮助释放压力，改善整体健康状况。
4.减轻心理压力：心理因素对胃的影响不可忽视。长期的心理压力、焦虑和紧张会导致胃酸分泌增加，从而引发胃烧的感觉。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松心情，减轻心理负担。适当的社交活动也有助于缓解压力。
5.寻求专业医疗帮助：如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据症状进行相关检查，排除胃炎、胃溃疡等疾病的可能性，并给予相应的治疗方案。切勿自行用药，以免加重病情。
在面对胃烧和食欲不振的问题时，首先要关注自身的生活习惯和心理状态，适当调整饮食和作息，保持良好的心态，并进行适量的运动。如果情况持续不改善，及时就医是非常重要的。通过综合的方式来维护胃的健康，才能有效缓解不适感，恢复正常的饮食和生活。
