减肥期间心里烦躁想哭怎么回事

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等内分泌科

减肥期间，人们原本的身体平衡状况会被打破，在生理上就需要新的能量来使结构保持平衡，出现失眠反应迟钝，这些都是正常现象。平台期，人们会出现生理上的情绪失衡，产生烦躁想哭的状况。人们的心中也会因为体重没有下降，变得焦虑不安，同样会产生烦躁想哭的情况。这都是一种正常现象，人们应该保持积极乐观的心态来调节自己的情绪，树立坚定的信心，给自己制定更加长远的计划，不要急于求成。一个月之内6到8斤是正常的状况，可以保持身体的平衡。过度的运动或者过度的节食都会使人的情绪变得低落，产生烦躁想哭的现象。

减肥是一个长期的过程，坚持下来会让人一生难忘，因此不要轻易的放弃，也不要急于求成，制定科学的减肥计划是第一步。要管住嘴，迈开腿。管住嘴要制定合理的菜单，注重热量的摄入，摄入量要小于消耗量，这样才能消耗脂肪，必要的碳水化合物一定要补充，因此中午午饭要注意合理的饮食，搭配肉蛋奶都要有。其次，迈开腿，要制定相应的运动计划，运动应该适量，有氧无氧运动结合，注意拉伸。坚定的信念以及合理的计划，就会在大环境下为人营造一种安全感，从而有利于人们情绪的调节，也有利于减肥的成功。

综上所述，减肥期间心里烦躁想哭是由于人们压力过大，以及神经系统失衡好所致，因此，要制定合理的方案来成功减肥。

2022-06-20 浏览 233

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