喉咙发炎疼痛可通过多喝温水缓解不适、服用清热解毒药物减轻炎症、含服润喉片舒缓疼痛、局部冷敷减少肿胀、避免刺激性食物防止加重症状。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：温水能够保持喉咙湿润，减少干燥刺激，促进黏膜修复。适当增加饮水量有助于稀释分泌物，减轻喉咙堵塞感。水温不宜过高，避免烫伤黏膜。每日饮水量建议达到1500mL以上，分多次少量饮用。
2.服用清热解毒药物减轻炎症：选择具有清热解毒功效的中成药，如银黄颗粒或板蓝根冲剂，可抑制炎症反应。药物需按说明书或医嘱使用，避免过量。部分药物可能引起胃肠道不适，饭后服用可减少刺激。
3.含服润喉片舒缓疼痛：润喉片中的薄荷脑或冰片等成分能暂时麻痹神经末梢，缓解疼痛感。含服时尽量延长停留时间，避免咀嚼吞咽。每日使用不超过推荐剂量，防止口腔黏膜受损。
4.局部冷敷减少肿胀：用干净毛巾包裹冰块轻敷颈部，每次不超过10分钟。低温能收缩血管，减轻充血和肿胀。避免直接接触皮肤，防止冻伤。每日可重复2-3次，间隔至少1小时。
5.避免刺激性食物防止加重症状：辛辣、油炸、过酸或过烫的食物会刺激黏膜，延缓恢复。饮食以清淡软烂为主，如粥类、蒸蛋等。禁烟酒，减少咖啡和浓茶摄入。
恢复期间保持室内空气湿润，避免过度用嗓。若症状持续超过3天或伴随高热、呼吸困难，需及时就医。
