脚砸肿了可能会伤到骨头，但并不一定。肿胀通常是由于软组织损伤、炎症或血液积聚引起的，而骨头的损伤则可能表现为骨折或骨挫伤。若疼痛剧烈、活动受限，或者肿胀持续不退，建议及时就医进行专业检查，以确定是否存在骨骼损伤。
在遭受外力撞击后，脚部的肿胀是身体自我保护的一种反应。软组织受伤后，血液和淋巴液会聚集在受伤部位，导致肿胀和疼痛。若骨头受到撞击，可能会出现骨折或骨挫伤，这种情况下，疼痛通常会更加明显，且在活动时会加重。通过X光或其他影像学检查，可以清楚地判断是否存在骨折。即使没有骨折，软组织损伤也可能导致长时间的疼痛和不适，因此在受伤后应给予足够的重视。
在处理脚部肿胀时，首先要避免继续施加压力，尽量保持休息。可以将受伤的脚抬高，以帮助减轻肿胀。冷敷是缓解疼痛和肿胀的有效方法，建议在受伤后24至48小时内使用冰袋，每次15至20分钟，间隔一段时间再进行。若肿胀和疼痛没有改善，或者出现明显的变形、剧烈疼痛等症状，务必及时就医。注意观察是否有其他并发症，如皮肤破损、发热等，这些都可能是感染的迹象。对于恢复期，适当的物理治疗和康复训练可以帮助恢复脚部的功能，避免后续的运动损伤。脚砸肿了后要密切关注症状变化，必要时寻求专业医疗帮助，以确保脚部健康。
