经常头晕、犯困可能与多种因素有关，包括睡眠不足、贫血、低血糖、脑供血不足或慢性疲劳综合征等。长期处于高压状态、饮食不规律或缺乏运动也可能引发类似症状。若症状持续或加重，需及时就医排查病因。
头晕和犯困的常见原因中，睡眠质量差或睡眠时间不足是首要因素。长期熬夜或睡眠浅会导致白天精神不振。贫血或低血糖会直接影响大脑供氧和能量供应，引发头晕与嗜睡。脑供血不足多见于颈椎病或血管问题，需通过影像学检查确诊。甲状腺功能减退、糖尿病等慢性病也可能表现为疲劳和头晕。心理因素如焦虑、抑郁同样会消耗精力，导致困倦感。
出现头晕犯困时，建议先调整生活习惯，保证每晚7-8小时高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。饮食需均衡，适当补充铁、维生素B12等营养素。久坐者应每隔一小时活动身体，促进血液循环。若调整后症状未缓解，或伴随头痛、心悸、视力模糊等，需尽快就医检查，排除器质性疾病。避免自行服用提神药物或过量摄入咖啡因，以免掩盖病情或加重不适。
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