酸枣仁确实对改善失眠有一定效果。传统中医认为酸枣仁具有养心安神、敛汗生津的作用，常用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦等症状。现代研究也发现，酸枣仁中的皂苷类、黄酮类成分能调节神经系统，延长慢波睡眠时间，从而帮助改善睡眠质量。
酸枣仁的作用机制主要与调节神经递质有关。其中含有的斯皮诺素等活性成分能抑制过度兴奋的中枢神经系统，促进γ-氨基丁酸GABA的释放，这是一种具有镇静作用的神经递质。临床观察显示，酸枣仁对心肝血虚型失眠效果较明显，表现为入睡困难、易醒多梦等症状。可单独使用，也可与茯苓、知母等配伍，如经典方剂酸枣仁汤。动物实验表明，酸枣仁提取物能显著延长睡眠时间，但效果较西药温和，适合轻中度失眠者。
使用酸枣仁需注意体质辨证。脾胃虚寒或湿盛者慎用，可能引起腹胀等不适。长期失眠需排查焦虑、甲亢等病因，单纯依赖酸枣仁可能延误治疗。孕妇及过敏体质者应在医师指导下使用。煎服建议用量10-15克，研末吞服3-5克，超量可能引发嗜睡、头晕等反应。与镇静类药物同用需警惕过度抑制中枢神经。选购时以粒大饱满、外皮紫红色者为佳，霉变品可能产生毒性。
酸枣仁能治失眠吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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