乳房整形后下垂严重可通过手术矫正、穿戴塑形内衣、加强肌肉锻炼、调整生活习惯、定期复查改善。具体分析如下：
1.手术矫正：乳房整形后下垂严重可考虑二次手术修复，常见方式包括乳房悬吊术或假体置换。乳房悬吊术通过切除多余皮肤并重新固定乳腺组织提升位置，假体置换适用于假体移位或老化导致的下垂。手术需由专业医生评估组织条件，选择合适方案并确保术后护理到位，避免感染或增生性瘢痕。
2.穿戴塑形内衣：术后穿戴医用级塑形内衣能提供外部支撑，减缓重力对乳房的牵拉。选择全罩杯、宽肩带设计的内衣可均匀分散压力，避免局部压迫。需长期坚持穿戴，尤其在活动时，但需注意松紧度，防止血液循环受阻。夜间可换用柔软支撑的内衣维持形态。
3.加强肌肉锻炼：针对胸大肌、背肌的核心训练能增强承托力，改善下垂。推荐俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，需循序渐进避免剧烈运动导致伤口撕裂。锻炼需结合呼吸调节，保持动作标准，每周3-4次，配合拉伸防止肌肉僵硬。
4.调整生活习惯：避免长期弯腰、驼背等不良姿势，减少高强度跳跃运动。控制体重波动，防止脂肪增减影响乳房稳定性。饮食补充胶原蛋白和维生素C，促进皮肤弹性纤维修复，戒烟限酒以维持组织健康。
5.定期复查：术后1年内每3个月复查一次，通过超声或触诊评估假体状态及组织恢复情况。发现包膜挛缩、假体渗漏等问题需及时处理。医生可能根据恢复阶段调整康复方案，如增加理疗或药物辅助。
乳房整形后下垂的改善需综合医学干预与日常维护，根据个体情况选择合适方法，严格遵循医嘱以确保安全性和效果。
