膝盖疼还能继续跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

膝盖疼时不建议继续跑步。

当膝盖出现疼痛时，继续跑步可能会加重膝盖的损伤。膝盖是人体重要的承重关节，在跑步过程中会承受较大的压力和冲击力。如果此时坚持跑步，可能会进一步刺激已经受损的部位，导致疼痛加剧、炎症加重，甚至引发更严重的关节问题，如半月板损伤、韧带拉伤等，这不仅会延长恢复时间，还可能对膝盖造成永久性的伤害。而且，带着疼痛跑步会影响跑步姿势和步态，容易导致身体其他部位受力不均衡，从而引发新的损伤。

膝盖疼可能是身体发出的一种警示信号，提示需要关注膝盖的健康状况。此时，应该及时停止跑步，让膝盖得到充分的休息。同时，可以采取一些措施来缓解疼痛和促进恢复，比如冰敷、热敷、按摩等。如果疼痛持续不缓解或加重，或者伴有其他症状，如肿胀、卡顿、弹响等，应尽快就医，进行详细的检查和诊断，以便确定具体的病因并采取针对性的治疗措施。在膝盖恢复期间，可以选择一些对膝盖压力较小的运动，如游泳、骑自行车等，以保持身体的活动量和体能。当膝盖疼时，要以保护膝盖健康为重，避免因过度运动而造成更严重的后果。只有确保膝盖恢复健康后，再根据自身情况逐渐恢复跑步等运动。

2024-10-13 浏览 14

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