慢性鼻炎可通过保持鼻腔清洁、避免接触刺激性物质、合理使用药物、改善生活习惯、进行中医调理缓解症状。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：每日用生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，减少黏膜刺激。冲洗时注意水温适宜，动作轻柔避免损伤鼻黏膜。坚持使用能有效缓解鼻塞和炎症，但过度冲洗可能破坏鼻腔自洁功能。
2.避免接触刺激性物质：远离粉尘、烟雾、冷空气等易诱发鼻炎的因素。室内保持通风，使用空气净化器减少污染物。外出佩戴口罩，尤其在雾霾或花粉季节。减少接触化学气味强烈的物品，如香水、清洁剂。
3.合理使用药物：在医生指导下使用鼻喷激素或抗组胺药控制炎症和过敏反应。避免长期依赖减充血剂，防止反弹性鼻塞。中药如辛夷、苍耳子可辅助缓解症状，但需辨证施治。
4.改善生活习惯：规律作息增强免疫力，饮食清淡少食辛辣刺激食物。适当运动促进血液循环，但避免剧烈运动后受凉。戒烟限酒，减少对鼻黏膜的刺激。冬季注意保暖，尤其避免颈部受寒。
5.进行中医调理：针灸或艾灸迎香、印堂等穴位可通窍活血。服用玉屏风散等方剂调节体质，减少复发。推拿鼻周穴位改善局部气血循环。体质偏寒者可尝试三伏贴温阳散寒。
慢性鼻炎需长期管理，症状加重时及时就医。自行用药可能掩盖病情，延误治疗。鼻腔结构异常者需评估手术必要性。保持心态平和，避免焦虑加重症状。
